从事心理咨询工作以来，接触了不少来访求助的学生。他们每个人的症状表现各不相同，但仔细探究其根本的症结，很多问题都集中在自信心不足上。今天我想和同学们探讨一下有关自信心的话题。
一．缺乏自信心的表现
      缺乏自信的人，往往比较害羞，自卑，遇事容易紧张、退缩，经常处于一种焦虑和抑郁的状态，比较悲观。而那些喜欢过分炫耀自己和过度装饰自己的人其实也是缺乏自信心的表现。我们可以通过下面的自信量表来测试自己是否缺乏自信心。（用“是”或“否”回答）
1.  不愿意做能可能做的事
2.  遇到一点困难就犹豫不决
3.  频繁地要求得到肯定
4. 做事之前喜欢 预料失败
5.  经常寻求帮助
6.  用消极的方式思考问题而且悲观
7.  沉默、孤僻
8.  反复提问答案显而易见的问题
   对于上述问题有三个或三个以上回答为“是”的话，你就是个自信心不足的人。
二．    缺乏自信心的根源
     1.  从生物因素看，自信心的缺乏和一个人的性格有关，一般情况下，性格内向的人往往缺乏自信。
     2.  从社会因素看，则和我们国家的传统有关。我们一向注重谦虚，喜欢说自己这不行、那不好。这种语言习惯会在我们的潜意识里强化自己“不好”、“不行”的信念，时间长了就会真的觉得自己“不行”、“不好”。另外我们的家长、老师面对孩子的进步，往往不能及时给予肯定和鼓励，而是说：别骄傲，人家某某比你强多了，你有什么可得意的。这样的语言不利于孩子自信心的培养，甚至会伤害到孩子的自信心。
     3.  从认知角度看，则在于自我评价低。 每个人都有自己的优缺点，自信的人能认识自己的局限并接受自己的局限，了解自己的所长并发挥自己的所长，不去做力所不及的事，但能把力所能及的事做好。这样的人自我认识接近客观又有积极情绪，人的整体状态会得到最佳。 而自卑的人，处处喜欢和别人比，又总觉得比不上别人，时时把焦点集中在自己的缺点上，甚至拿自己的缺点和比别人的优点比，这样比较的结果，只能让自己越发觉得自己不行，越发没有自信。
三．    自信心缺乏的危害
     缺乏自信心的人，往往喜欢预料失败，还没有做就先考虑可能失败的结果，因此我认为缺乏自信的危害主要有三个：

在这三种惧怕失败的心态下，就会失去很多机会，所以，缺乏自信是走向成功的最大障碍。
四．    如何培养自信心
      自信心是在一次次的遭遇否定和失败中丧失的，所以自信心的培养过程就是得到肯定和品尝成功的过程。要想得到肯定和成功，就要设计一个能引导我们走向进步的方案。
1.目标要实际
      这里的实际是指你的目标要和你的根本利益、现实条件以及你各方面的能力相符合，切莫强人所难。我们每个同学都应该给自己制定一个切合实际的目标，沿着这样的目标前行才能让我们品尝到收获的甘甜。
2.计划要具体
      缺乏自信的人往往也知道自己想干什么，该干什么，能干什么，却很少去琢磨怎么干，不善于利用具体的计划把自己引向理想的目标。只有粗略的打算，没有具体可行的计划，结果是眉毛胡子一把抓，真的是老虎吃天，无从下口，这样忙碌一段时间，看不出效果，渐渐就又放弃了，信心没有增强反而更加不自信了。所以我们要把长期的目标划分成若干个短期的小目标，一个一个的微小成功带给我们的细微快乐，会逐渐树立起我们的自信心，让我们成为自信的人。
3.行动要坚定
      缺乏自信的人往往善于订计划，可写完计划很快就泄气了，结果所有计划仅仅是说在嘴上，写在纸上，贴在墙上，人还是躺在床上。要改变这种情况，必须训练自己的行动能力，只要计划定下来，就要一步一步照计划去做，坚决做到不跟感觉走，只跟计划走，当你用踏实的努力达到既定的目标时，自信心也就自然提高了。假如你缺少自制力，你可以让家长、老师、同学、朋友督促你完成你的计划。
4.  奖赏要及时
     当你取得哪怕是微小的进步，你都要记载下来，高兴一番。每一次奖赏都能增加一种自信的感觉，而且也会让生活充满乐趣。你可以每天花个五分钟时间，回忆自己这一天的情况，记录下自己这一天的收获以及叫自己满意的所有事情，自己对自己的满意程度提高了，自信心也就自然增强了。
     自信心是一种十分重要的人格品质，它对极大程度低影响着我们行动的自觉性和能动性，我们每个人都应该自觉的培养自己的自信心，让自己的身心朝着更健康的方向发展。